益生菌什么时候吃最好？

益生菌不耐过酸过碱的环境，人体中胃液具有强酸性，而胆汁中含有胆盐，也会影响益生菌的存活率。市面上许多益生菌产品会利用特殊包膜技术、胶囊技术或是大幅增加菌数，来提高益生菌在体内的存活率，而选择适合的时机点服用益生菌，也能帮助益生菌更好吸收至体内。

吃益生菌最佳时间点 1：睡前

睡前服用益生菌。夜间是肠道和细胞的修复期，服用益生菌更好吸收。

吃益生菌最佳时间点 2：空腹时

空腹期间的胃酸分泌比较少，空腹时摄取益生菌有助于提高其存活率。

吃益生菌最佳时间点 3：随餐吃

也可以与食物一同摄取，但同样遵照温度不能超过 50 度的原则，搭配冷饮、色拉、冷食等一起摄取，以免影响益生菌的活性。

总结最佳时间点：睡前 > 空腹 > 随餐吃。

服用益生菌注意事项

采用正确方法服用益生菌，吃下去才有效果。不同益生菌种类适合的服用方式可能有差异，建议以产品包装为主。服用益生菌时，通常要注意以下几点：

1.    搭配冷开水

服用益生菌需搭配常温水，避免使用热水。益生菌在超过 50 度以上的热水中会失去效用。

2.    持续规律补充

服用益生菌没有什么技巧，保持规律的习惯持续定期补充，胃肠道持续补充好菌，提供益菌环境。

3.    与抗生素相隔 2 小时

抗生素和益生菌是相反的存在。抗生素在于杀菌（不分好坏菌），因此抗生素和益生菌不能同时服用。建议有在服用抗生素的人，可以间隔 2 小时以上再服用益生菌。